16.07 - 00:00

Поможет ли похудеть японская диета долгого дыхания


 

Японцы - известные долгожители, и одним из секретов их долгой жизни диета долгого дыхания. Техника этой диеты заключается в правильной последовательности и продолжительности вдоха и выдоха при определенном положении тела.

Как выполнять дыхательные упражнения?

Вдох должен быть коротким (3 секунды), а выдох - длинным (7 секунд). При этом вдох и выдох должны быть интенсивными. В специальной позе дышать таким образом очень трудно.

В зависимости от положения тела различают два вида дыхательной диеты. В первом случае нужно напрячь ягодицы и встать в положение одна нога впереди другой, перенеся вес тела на «заднюю» ногу. Делать вдох надо, поднимая руки над головой. А выдыхать - напрягая все мышцы тела.
Во втором случае положение ног аналогичное, только одну руку нужно положить на живот, другую - на поясницу, ягодицы напрячь и в таком положении выполнять и вдох, и выдох. Такая дыхательная практика укрепит мышцы и повысит твой метаболизм.

Действительно дыхательные упражнения помогают похудеть?

Конечно, существуют и те, кто критикует эту диету. Многие диетологи сомневаются, что двухминутные дыхательные упражнения помогут потерять вес. И действительно только энергозатратный спорт расщепляет жир. Дыхание, каким бы интенсивным оно ни было, будет сжигать 2% жира в лучшем случае. Поэтому эффективное похудение требует немалых усилий.

Чтобы не навредить здоровью, эксперты советуют пользоваться проверенными способами - к примеру, сбросить 3-4 кг с помощью разгрузочных дней. И параллельно выполнять дыхательные упражнения.
К тому же дыхательная практика идеально подойдет для любителей йоги. Глубокое дыхание насытит клетки кислородом, который интенсивно НЕ сжигать жир, но поможет организму избавиться токсинов и усилит проникновение в кровь питательных веществ.

Текст: Дарья Андрейчук

.cosmo.com

Ключевые слова:
Читайте также:
11.12 - 16:44

Назван неожиданный способ избавиться от алкогольной зависимости

Результаты последних исследований.
Подробнее »»

11.12 - 15:42

Названы самые опасные для здоровья специи

Не стоит злоупотреблять этими добавками.
Подробнее »»

11.12 - 15:27

Почему секс без презерватива недопустим 

Контрацепция необходима, однако больше всего претензий мужчины предъявляют именно резиновой защите.
Подробнее »»

11.12 - 14:57

Влажный климат увеличивает риск развития рака

Американские ученые проанализировали данные о некоторых видах рака: молочной железы, яичников, легких, простаты и толстой кишки, пишет MedicalNewsToday.
Подробнее »»

11.12 - 14:39

Смартфоны оказались связаны с ростом количества травм головы

Исследователи считают, что устройства с сенсорным экраном виноваты в травмах головы и шеи.
Подробнее »»

11.12 - 13:47

Эксперты предостерегли от злоупотребления имбирем

Чрезмерная увлеченность имбирем для лечения простудных инфекций может обернуться неприятными побочными эффектами, предупреждают немецкие эксперты. Они напоминают: имбирь не только пряность, но и лекарство.
Подробнее »»

11.12 - 12:33

Медики рассказали, в каком возрасте нужно начинать следить за холестерином

Стоит проверить уровень плохого холестерина.
Подробнее »»

11.12 - 12:28

Каял для глаз: как выбирать и пользоваться

Не зря бытует мнение, что «глаза – зеркало души». Сами подумайте, взглянув на них, можно многое понять о человеке, о его характере и качествах.
Подробнее »»

11.12 - 11:29

Названы опасные свойства популярных напитков

Употребление сладких газированных напитков может привести к ухудшению памяти, а также уменьшению объема головного мозга
Подробнее »»

11.12 - 11:17

Игры 5 признаков устаревших джинс

Мы поможем вам разобраться с модными тенденциями этого года. Расскажем, какие джинсы стоит обходить стороной, чтобы не выглядеть немодной.
Подробнее »»

11.12 - 10:26

Ученые обнаружили ранее неизвестную причину рака

Результаты последних исследований.
Подробнее »»

11.12 - 09:45

Названы основные причины бессонницы - врачи

Температура в помещении, алкоголь, спорт, электроника вошли в список основных причин бессонницы у современных людей, составленный немецкими врачами. Об этом пишет журнал Focus.
Подробнее »»

11.12 - 09:15

Названа неожиданная опасность бороды

Вот уже несколько лет мода на бороду и усы не утихает, а наоборот набирает обороты
Подробнее »»

11.12 - 08:20

Объем губ при помощи крема

Большинство мужчин уверены, что пухлые губки – символ сексуальности женщины.
Подробнее »»

11.12 - 08:12

Похудение для начинающих: названы главные правила

Переход на сбалансированное питание для похудения с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни и характера труда требует времени и усилия
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...