06.12 - 13:29

Что едят люди, которые редко болеют: 7 секретов здоровья


 

Даже в сезон ОРВИ всегда есть группа людей, которые болеют реже других.

Им можно просто позавидовать, а можно попытаться понять, как они умудряются оставаться в прекрасной форме. Если опросить этих счастливчиков, выясняются интересные подробности про их питание и образ жизни.

Что же их объединяет?

Вода всегда
Даже в холодное время года они не перестают пить воду: обезвоживание им не грозит. Летом мы чаще пьем, потому что испытываем жажду.

Но зимой мы теряем не меньше влаги каждый день, а ее нехватка снижает иммунитет, подрывает работу пищеварительной системы, делает нас вялыми и уязвимыми. Горячие чаи и кофе не в счет, пейте именно воду!

Вода очищает организм от токсинов, участвует во всех обменных процессах, улучшает работу почек и печени. Так мы всегда защищены, даже находясь в среде с активными вирусами и микробами.

Сахару – нет
Как бы не хотелось побаловаться сладеньким, помните: сахар снижает иммунитет в десятки раз. Мы становимся уязвимы перед вирусами и инфекциями. Сведите потребление сладостей до минимума: исключите газировку, покупные соусы и сладкую выпечку.

Попадая в организм, глюкоза препятствует полноценной работе фагоцитов. Это мешает им активно бороться с опасными микроорганизмами, атакующими нас каждую минуту. Как итог – частые простуды, аллергия, упадок сил и депрессии.

Обилие овощей и фруктов
Все мы знаем о пользе овощей и фруктов, но задумайтесь: сколько порций «живой» пищи вы съели сегодня? А ведь без них мы не получаем витамины, антиоксиданты и клетчатку. Организм работает на пределе.

Старайтесь каждый день потреблять не менее 4-5 порций: подойдут и запеченные овощи и фрукты, которые сохраняют свою полезность даже при воздействии температур.

 

Суперфуды
Люди, которые реже болеют, делают упор на здоровое питание. Они интересуются новинками в этой сфере и изучают ассортимент магазинов для ЗОЖников. Такой подход помогает реже ходить в аптеку за лекарствами, заменяя их суперфудами, содержащими ударные дозы витаминов и минералов.

Льняное семя, матча, кэроб, семена чиа, спирулина, ягоды годжи, морские водоросли, физалис – это только малая часть списка «полезностей». Суперфуды повышают защитные силы организма и делают вас устойчивыми к вирусам в любое время года.

Витамин С
Крепкий иммунитет требует витамина С – так организм может сопротивляться вирусам и бактериям. В холодное время года вполне уместно начинать свой день со стакана воды с лимоном, а в течение дня выпивать свежевыжатые соки или смузи.

Кроме цитрусовых, добавляйте в свой рацион ягоды смородины, плоды шиповника, сладкий перец, капусту, облепиху, все виды квашеных овощей, киви. А при первых признаках ОРВИ многие принимают ударную дозу витамина С в капсулах или порошке несколько дней подряд: для взрослого человека она составляет 1000 мг в сутки.

 

Зелень лечит
Летом мы потребляем много зелени, а это прекрасный источник антиоксидантов, клетчатки, витаминов и минералов. Зимой мы заметно обедняем свой рацион.

Начните добавлять в еду зелень, и вы заметите, что иммунитет укрепится. Хорошо, если у вас есть замороженная зелень, но свежая, конечно, предпочтительнее.

Фенхель, сельдерей, кинза, базилик, укроп, зеленый лук – выбор очень велик. Можно выращивать свежую зелень у себя на подоконнике или покупать в супермаркете в специальных горшочках – так она дольше сохранит свежесть.

Кисломолочные продукты
Мы знаем, что здоровье кишечника – это 90% здоровья всего организма. Именно там обитает наша полезная микрофлора, которая поддерживает иммунитет, борется с бактериями и воспалительными процессами, поддерживает работу других органов.

Ослабленная микрофлора притягивает инфекции подобно магниту. Чтобы этого избежать, потребляйте больше кисломолочных продуктов. Включите в рацион натуральные йогурты, кефир, ряженку, добавляйте в них фрукты и семена.

Такие перекусы помогут пережить сезон простуд с улыбкой и без лишнего веса.

https://news.yellmed.ru/

 

 

Ключевые слова:
Читайте также:
18.01 - 15:24

Майонез под прицелом: стоит ли бояться любимого, но «вредного» соуса

Кто-то панически страшится майонеза, кто-то не живет без него и дня. Неужели так опасно «навернуть» тарелку оливье или селедки «под шубой»?
Подробнее »»

18.01 - 15:04

Эти специи и масла обладают обезболивающей функцией

О их пользе стоит знать.
Подробнее »»

18.01 - 14:56

Названы целебные свойства чеснока

Его советуют есть чаще.
Подробнее »»

18.01 - 14:02

Названы самые калорийные виды алкогольных напитков

С ними нужно быть осторожнее.
Подробнее »»

18.01 - 12:54

Развенчаны популярные мифы об алкоголе

О них пора забыть.
Подробнее »»

18.01 - 12:29

Зачем нужны витамины для кожи лица?

Для сохранения молодости и красоты в организме должно быть сбалансированное количество полезных веществ: витаминов и минералов. Одни из них участвуют в обменных процессах, другие в кроветворении, третьи занимаются стабилизацией нервной системы…
Подробнее »»

18.01 - 11:52

Названы полезные свойства вредных продуктов

Они не так коварны, как считается.
Подробнее »»

18.01 - 11:31

Невербальные знаки: как узнать о тайных чувствах

Большинство мужчин не любят или просто не умеют говорить о личном.
Подробнее »»

18.01 - 10:50

В Минздраве рассказали, сколько дней лечить грипп

Организму нужно время на восстановление.
Подробнее »»

18.01 - 08:38

Взяться за голову: как высушить волосы без вреда для них

Сушка ваших волос естественным образом – прекрасный способ сохранить их здоровыми.
Подробнее »»

18.01 - 07:30

«Фильтр» для тромба: как после перелома могут страдать глубокие вены

Главное – вовремя обнаружить и «обезвредить» патологию.
Подробнее »»

18.01 - 04:36

Овальная форма ногтей

Внешний вид играет большую роль в формировании первого впечатления.
Подробнее »»

17.01 - 23:25

Ученые создали программируемых биороботов из живых лягушачьих клеток

Американские ученые представили метод для создания небольших биороботов из живых клеток.
Подробнее »»

17.01 - 22:28

Детская присыпка и рак яичников: как они связаны, объясняют ученые

Некоторые женщины используют средство для младенцев, чтобы ухаживать за собственным телом.
Подробнее »»

17.01 - 21:24

Маска гоммаж – что это?

Правильный уход за кожей всегда состоит из целого комплекса процедур, включающих в себя регулярное очищение, увлажнение и питание дермы с помощью специальных косметологических средств.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...