04.11 - 22:01

8 причин, по которым набирает вес большинство людей


 

Наибольшую роль в наборе веса играют особенности повседневного рациона. Но и другие факторы, такие как стресс и недостаток сна, могут способствовать тому, что весы при взвешивании начинают показывать новую, более высокую цифру.

Увеличение веса может быть очень неприятным явлением, особенно если вы не знаете, что его вызывает. Эксперты выделяют ряд причин, которые скрываются за полнотой у большинства людей.

Вы едите много продуктов с высокой степенью обработки. Мы все употребляем обработанные продукты, однако некоторые из них (например, крупы, замороженные фрукты и овощи, натуральные йогурты), обрабатываются минимально. К продуктам с высокой степенью обработки относятся готовые завтраки и обеды, требующие лишь разогрева в микроволновой печи, фастфуд, готовые кондитерские изделия. Продукты с высокой степенью обработки, как правило, содержат много калорий, но при этом лишены необходимых питательных веществ, таких как белок и клетчатка, которые помогают чувствовать себя сытым.

Исследование, проводившееся в этом году в Канаде, показало: люди, которые регулярно едят продукты с высокой степенью обработки, страдают ожирением на 32% чаще тех, кто ест их по минимуму.

Вы не едите достаточно цельных продуктов. Этот пункт тесно связан с предыдущим. Люди, в рационе которых много обработанных продуктов и полуфабрикатной пищи, едят мало цельных продуктов – фруктов, овощей, круп, бобовых, орехов, яиц.

Вы едите слишком много сахара. Многие исследования связывают потребление сахара не только с прибавкой в весе, но и с повышенным риском хронических заболеваний, включая диабет 2 типа и сердечные болезни. Проблемой в первую очередь является потребление подслащенных напитков – от колы до соков. Кроме того, сахар содержится почти во всех продуктах промышленного производства, даже в мясных.

У вас сидячий образ жизни. Малоподвижность является распространенным фактором увеличения веса и хронических заболеваний. Работа за столом, просмотр телевизора, вождение автомобиля, использование компьютера или телефона – все это сидячие занятия. Исследования показывают, что больше всего времени люди сидят в связи с работой и в связи с просмотром телевизора. Ученые советуют смотреть телевизор одновременно с каким-нибудь видом физической активности и также чаще вставать и разминаться в офисе.

У вас не диагностированная медицинская проблема. 
Определенные нарушения также могут играть свою роль в прибавке веса.

Кроме того, с увеличением веса может быть связан прием лекарств, включая антидепрессанты и антипсихотические препараты.

Вы не высыпаетесь. Сон имеет большое значение для общего здоровья и массы тела. К примеру, установлено: женщины, которые спят менее 6 часов в день, демонстрируют самый высокий индекс массы тела (ИМТ) и самый высокий уровень висфатина (белка, секретируемого жировыми клетками) по сравнению с женщинами, которые спят 6 или более часов в день.
Некоторые данные связывают 7 или более часов сна в сутки с вероятностью снижения веса на 33% по сравнению со сном менее 7 часов.

Вы постоянно напряжены. Хронический стресс является распространенной проблемой, которая влияет на вес Высокий уровень гормона стресса кортизола усиливает чувство голода и потребность в очень вкусной, калорийной пище, которая может вызывать увеличение веса.

Вы потребляете слишком много калорий. Если за день вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, стройным вы никогда не будете. Как перестать съедать лишние калории? Употреблять пищу только определенное количество раз (можно строго по часам), питаться осознанно, вводить в рацион больше клетчатки, белка и растительной пищи, отказаться от употребления сладких напитков, а также перекусов в моменты досуга (например, за просмотром телевизора).
newsyou.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Три самые бесполезные процедуры при лечении простуды

Эти процедуры могут быть опасными для здоровья
Подробнее »»

Составлен список вещей, которые часто застревают внутри людей

Стало известно, какие вещи часто достают из человеческих тел
Подробнее »»

Признаки, что у женщины давно не было мужчины 

Вещи, которые проявляются во внешности и поведении и заметны окружающим, прежде всего, мужчинам.
Подробнее »»

Какими бактериями кишит наша косметика: перечисляют ученые

Они проанализировали образцы 467 косметических продуктов, которыми регулярно пользовались участницы эксперимента.
Подробнее »»

Дезинфекция косметологических инструментов в салонах

Любой косметолог, который уважает своих клиентов, беспокоится не только об их внешности, но и здоровье, обязательно будет осторожным и внимательным во время работы
Подробнее »»

Читайте также:
13.12 - 15:57

Ванночки для ног

Люди прибегают к ванночкам для ног в самых разных целях и именно потому они могут быть самыми разными.
Подробнее »»

13.12 - 15:28

Три ошибки, которые делают чай опасным напитком

Безобидный напиток может стать опасным для здоровья
Подробнее »»

13.12 - 14:43

8 продуктов, которые легко усваиваются

Тело нуждается в ряде питательных веществ, в том числе в клетчатке, белке и жире.
Подробнее »»

13.12 - 14:20

Украинец Лэнь помог Атланте одолеть Шарлотт

Клуб победил со счетом 122:107.
Подробнее »»

13.12 - 13:24

Почему нельзя выкидывать остриженные ногти 

Однажды, в далеком детсве, когда я ходила в детский сад, со мной дружил один странный мальчик. Когда был тихий час, он периодически сам себе стриг ногти (очень самостоятельный был парень для своих лет).
Подробнее »»

13.12 - 13:17

Шевченко назвал главную проблему сборной Украины

Главный тренер сборной Украины прокомментировал игру своей команды.
Подробнее »»

13.12 - 12:29

Человеческие органы смогут массово выращивать в лабораториях. Помогут в этом поросята

Поджелудочная железа или печень, выращенная специально для пересадки пациенту, это перспектива обозримого будущего.
Подробнее »»

13.12 - 12:15

Бой Усика и Джошуа может пройти в Лондоне

Он может состояться на стадионе Тоттенхэма.
Подробнее »»

13.12 - 11:51

Коррекция бровей

Подходящая форма
Подробнее »»

13.12 - 11:13

Красюк назвал плюсы для Усика от боя с Чисорой

Поединок с опытным Дереком Чисорой дал бы украинцу очень многое.
Подробнее »»

13.12 - 10:41

Cosmic Crisp - новый сорт яблок, который не гниет. Он точно не опасен?

В США вывели новый сор яблок, который может хранится целый год, и при этом не потерять своих вкусовых качеств и презентабельного внешнего вида.
Подробнее »»

13.12 - 10:09

Реал решил отказаться от украинского голкипера

Лунин не сыграл ни одного матча.
Подробнее »»

13.12 - 09:28

Не бойтесь мечтать: ритуалы, которые исполнят ваши желания в 2020 

В канун полнолуния самое время подумать о том, чего вы хотите достичь в будущем.
Подробнее »»

13.12 - 09:05

ЛЧ: Челси, Валенсия, Боруссия и Лион вышли в 1/8 финала

Результаты матчей вторника.
Подробнее »»

13.12 - 08:43

Шахтер – Аталанта: все подробности матча

Матч определит судьбу Шахтера.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...