08.05 - 09:39

Что делать при сидячем образе жизни - советы экспертов


 

В наше время многие дела можно проделать сидя на месте: сидя в машине, доехать до офиса, и сидя за компьютером, сделать через интернет покупки. И уже не хочется никуда идти.


Человек становится малоподвижным. А такой образ жизни вреден для организма. У малоподвижного, «ленивого» человека часто искривляется позвоночник, портится зрение, болит голова, шумит в ушах, появляется целлюлит. Как же взять себя в руки, начать больше двигаться?

Достаточно трудно без посторонней помощи заставить себя делать зарядку. Нужно записаться в бассейн или фитнес-клуб. Тогда заставлять выполнять физические упражнения будет уже тренер.

Бывает в некоторых семьях, что обязанности распределены «неравномерно». Например, жена ходит за продуктами, за ребёнком в сад. А муж, скажем, занимается дома ремонтом, работает за компьютером… Жена всё время ходит, а муж находится на месте. Из-за такого образа жизни появляются с возрастом у мужа разные болячки. Обязанности нужно распределять правильно, чтобы никто из членов семьи не сидел целыми днями в квартире.

Слишком мягкая кровать и рыхлая большая подушка располагают к длительному валянию на этой самой кровати. Кровать должна быть средней жёсткой. Подушка должна быть удобной, но не слишком большой.

Людям, работающим в офисе, обязательно нужно периодически отвлекаться от компьютера, вставать, потягиваться, выходить на пару минут в коридор. Хорошо, когда на работе периодически проводят специальную офисную гимнастику. Также нельзя засиживаться перед телевизором дома. Периодически нужно от телевизора отвлекаться, прохаживаться по квартире.

Людям, которые мало двигаются, очень полезен массаж. Желательно периодически записываться на курс массажа в массажный салон или в поликлинику. Можно выполнять массаж и самостоятельно, дома, используя специальный массажёр.


ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Моем голову с удовольствием: 7 верных способов уговорить ребенка помыть голову без слез

Малыш с радостью бежит купаться в ванну, но как только дело доходит до мытья головы, устраивает истерику и скандалит.
Подробнее »»

Как вылечить кашель в домашних условиях

Осень в самом разгаре и простудные заболевания словно так и поджидают, чтобы наброситься исподтишка.
Подробнее »»

Лучший способ приостановить старение мозга

Исследование специалистов Кентуккийского университета в США позволило установить, что низкоуглеводная диета с высокой концентрацией жиров способствует улучшению когнитивные способности у мышей, а также защищает их от возрастных нейродегенеративных заболев
Подробнее »»

Супрун рассказала, как правильно мыть руки

Супрун развенчала очередного миф про антисептики
Подробнее »»

Люди, имеющие большую семью, реже страдают от рака

Согласно данным нового исследования австралийских ученых из Университета Аделаиды, страны, в которых принято иметь большие семьи, имеют самые низкие показатели заболеваемости раком.
Подробнее »»

Читайте также:
18.10 - 21:08

Вредны ли ночные перекусы?

Полуночные перекусы могут навредить вашей талии. Завтрак, обед и ужин пойдут организму на пользу.
Подробнее »»

18.10 - 20:50

Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

Французские диетологи разработали диету для женщин и мужчин с очень большим весом. Ее задача — увеличить обмен веществ, сжечь лишний жир и предотвратить набор веса в будущем. А длительность — 10 дней.
Подробнее »»

18.10 - 20:22

Электронные сигареты с витаминами: польза или вред?

Несколько компаний, включая Xiaomi, создают электронные сигареты с витаминами, но насколько полезен и безопасен витаминный вейп?
Подробнее »»

18.10 - 20:08

Память на имена 2 часть

Связь через лица
Подробнее »»

18.10 - 19:32

3 базовых правила гигиены, которые нужно привить девочке

Гигиеной новорожденной дочки занимаются родители, ведь это очень важно для того, чтобы она была здоровой.
Подробнее »»

18.10 - 19:03

Стало известно, какие дети становятся хулиганами

Норма сахара для подростков составляет 30 грамм
Подробнее »»

18.10 - 18:31

Лучший фрукт для сосудов, сердца и мозга

Гранаты невероятно полезны для сосудистой системы организма.
Подробнее »»

18.10 - 18:15

Чудо-продукты, заменяющие лекарства

Многие болезни можно если и не вылечить, то хотя бы «смягчить» их воздействие на организм с помощью правильного питания.
Подробнее »»

18.10 - 18:01

Красота по-осеннему: тыквенные маски для лица

Тыква способна стать лучшим другом вашей кожи
Подробнее »»

18.10 - 17:39

Диетологи составили список самых вредных продуктов

На первом месте оказались обработанные мясные продукты вроде колбас и сосисок.
Подробнее »»

18.10 - 17:05

4 самых талантливых Знака Зодиака: кто целеустремленный, а кто трудолюбивый

Обнаружить свой талант – долгий и непростой процесс, но все же реальный! И самые талантливые знаки Зодиака доказывают это:
Подробнее »»

18.10 - 16:31

Лжецы знают, как подавлять признаки нечестности

Ученые Университета Эдинбурга выяснили, что вычислить лжеца сложнее, чем кажется.
Подробнее »»

18.10 - 16:04

Популярные профессии, которые исчезли

Человек-компьютер, человек-будильник, чтец, - профессии которых уже нет
Подробнее »»

18.10 - 15:21

Чтобы малыш крепко спал: 7 советов для молодых родителей

С появлением малыша молодые родители морально готовятся к бессонным ночам.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...