04.02 - 22:29

Как скоро делать упражнения после беременности


 

После того как вы выносили вашего ребенка вы, вероятно, будет стремится похудеть и вернуться в прежнюю форму. Упражнения после рождения ребенка могут дать вам необходимый физический и умственный импульс. Они также могут и утомить вас, так что надо найти и тип упражнений, который вам подойдёт. Когда же вы приведёте себя в форму не останавливайтесь на достигнутом и продолжайте совершенствовать тело в чем вам поможет стимулирующее питание.


Когда начать заниматься?


Проконсультируйтесь с врачом о том, как скоро вы должны начать программу физических упражнений. Если у вас была трудная беременность или роды были с осложнениями, которые сказались на здоровье, ваше время восстановления будет более длительным. Как правило, для нормальной беременности и родов, ваш врач скажет вам ждать примерно шесть недель после родов, прежде чем начать программу физических упражнений. Если у вас было кесарево сечение, то это может занять немного больше времени, чтобы получить свои прежние силы, но если вы почувствуете, что готовы и ваш врач дает добро, то вы можете начать занятия.


Ходьба


В ходе этого шестинедельного периода ожидания, как правило, прекрасно делать короткие прогулки. Брать с сбой ребенка, положив его в коляску, и прогуляться по окрестностям. Начните с малого и наращивайте темпы до 20-30 минут. Вы, вероятно, будете ходить очень медленно, и это прекрасно. Ходьба и должна быть медленной без быстрого темпа.


Безопасность


Во время этих прогулок вы, вероятно, заметите, что ваши бедра и область таза не в форме. Это связано с гормонами, которые расслабили связки и суставы. Вы также можете обнаружить, что ваша грудь тяжелая и нуждается в дополнительной поддержке. Это хорошее время, чтобы купить хороший спортивный бюстгальтер. Некоторые женщины носят два спортивных бюстгальтера для дополнительной необходимой поддержки.


Виды упражнений


После шести - восьми недель периода восстановления, вы можете начать регулярные тренировки. Вы по-прежнему начинаете медленно и работаете до ускорения пульса. Кроме того, можно начать и с йоги или аэробики с низкой самоотдачей, что тоже будет хорошо для начала.


Ваши мышцы живота будут не в форме после беременности. У большинства женщин развивается брешь в центре мышц живота во время беременности. Восстановление этого недостатка может занять до восьми недель. Ваши мышцы живота постепенно будут становиться сильнее и расти вместе. Если вы начинаете проявлять большие усилия слишком рано, то можете потянуть или повредить ваши брюшные мышцы.

lady.siteua.org

Ключевые слова:
Читайте также:
19.08 - 06:05

Названы самые «пунктуальные» украинские и зарубежные авиакомпании

У них редко бывают задержки рейсов
Подробнее »»

19.08 - 05:34

Как получить красивый и подтянутый живот

Что делать, если живот после родов не подтягивается? Как убрать жир в нижней части живота?
Подробнее »»

19.08 - 04:08

В Чехии пройдет «Ночь замков»

Замки можно посетить бесплатно.
Подробнее »»

18.08 - 22:42

NASA запустило аппарат Parker Solar Probe для изучения Солнца

12 августа, с мыса Канаверал специалисты NASA произвели запуск аппарата Parker Solar Probe для изучения Солнца.
Подробнее »»

18.08 - 22:03

Работа мечты: на райский остров приглашают смотрителя кошек

Лишь бы аллергии не было.
Подробнее »»

18.08 - 20:22

Прыщи могут быть смертельно опасными

Исследование, проведенное дерматологами Центра исследований Лэнгона в Нью-Йорке, свидетельствует о том, что прыщи на лице могут стать причиной смерти человека.
Подробнее »»

18.08 - 20:01

Диетологи раскрыли секрет идеального завтрака

С какого продукта лучше всего начинать утро.
Подробнее »»

18.08 - 18:30

В Австралии сфотографировали полупрозрачного инопланетянина

Снимок таинственного пришельца показал уфолог Скотт Уоринг, известный своими расследованиями и открытиями в области уфологии и непознанных инопланетных миров.
Подробнее »»

18.08 - 18:08

Медики назвали эффективный продукт для продления жизни

Специалисты рассказали, почему необходимо есть фасоль.
Подробнее »»

18.08 - 16:25

Медики выяснили, в чем мужчины уязвимее женщин

Журнал Bioscience Reports опубликовал данные, полученные американскими исследователями из Университета Огасты. Согласно этим сведениям, мужчины крайне уязвимы перед клеточным стрессом, который чаще вызывает у них сердечные приступы и инсульты.
Подробнее »»

18.08 - 16:05

Физики нашли доказательства существования прошлых вселенных

Однако, доказать это было бы практически невозможно
Подробнее »»

18.08 - 14:39

Ученые: пришельцы помешали США взорвать на Луне атомное оружие

Буквально недавно исследователи представили общественности новые сведения о Луне.
Подробнее »»

18.08 - 14:01

Медики подсказали, как защитить зубы от кариеса

По словам специалистов, олигомерный проантоцанидин есть во многих продуктах, однако особенном им богат экстракт виноградных косточек
Подробнее »»

18.08 - 12:25

Сильная привязанность к кофе грозит усыханием головного мозга

Если человек потребляет кофе в больших количествах, его мозг может пострадать, предупреждают сотрудники Университета Сеула.
Подробнее »»

18.08 - 12:06

Названа неожиданная польза шоппинга для здоровья

Это занятие приносит людям значительное удовольствие.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...