04.02 - 20:08

Как избавиться от обвисшего живота


 

Обвисший живот– настоящий бич большинства женщин. Неправильный образ жизни, резкие похудения, роды – все это может стать причиной дряблости кожи в области живота. Эта эстетическая проблема причиняет не только психологический дискомфорт, но и лишает удовольствия носить то, что хочется. К счастью, эта проблема разрешима. К решению проблемы обвисшего живота нужно подходить комплексно. Ни один крем, призванный подтянуть кожу, не сможет создать вам идеальные формы. Действовать нужно комплексно.


Питание


Начинать борьбу с обвисшим животом нужно с корректировки своего питания.


Первое, что нужно сделать– сократить количество так называемых пустых калорий. Пустые калории это:


- высококалорийные кондитерские изделия, выпечка (молочный шоколад, джемы и варенье, пироги, кексы, пончики, печенье и др.);


- жирное и переработанное мясо (стейки, ветчина, бекон, колбасы, субпродукты и др.);


- жирные сыры,сметана, майонез, мороженое;


- блюда, приготовленные во фритюре;


- сладкие калорийные напитки (кофе, чай, молочные коктейли, пакетированные соки, газированная вода, алкоголь).


Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, на гриле, или запеченным в духовом шкафу.


Не забывайте, что красивый живот напрямую зависит от количества клетчатки в вашем рационе. Диетологи рекомендуют женщинам ежедневно употреблять 21-25 г клетчатки. Пищевые волокна заполняют объем желудка, создавая ощущение сытости, и отлично стимулируют моторику кишечника. Клетчатка содержится в цельнозерновых продуктах (макароны, хлеб из муки грубого помола, крупы), фруктах, овощах, бобовых.


Пейте много жидкости, особенно обычной питьевой воды.Выпивайте не менее 1,5-2 литров воды в день. Приветствуется также зеленый и травяные чаи. Пейте их без сахара, с лимоном и мятой по желанию.


Уход за телом


Избавиться от обвисшего живота помогут различные косметические процедуры, например обертывания и массаж.


Для обертываний можно купить готовую смесь или приготовить ее дома из сухих водорослей, растертых в порошок и смешанных с теплой водой, из молотого натурального кофе, меда и щепотки острого перца, из глины с добавлением разнообразных эфирных масел. Смесь нужно нанести на проблемную зону, укутать сверху пищевой пленкой и оставить на 20-30 минут, после чего смыть теплой водой и сделать массаж.


Делать его лучше ежедневно, перебирая кожу пальцами различными приемами (оттягивания, поглаживания, растирания). Если вы нанесете на кожу специальный подтягивающий крем или просто эфирное масло апельсина, можжевельника или бергамота, то эффект от процедуры будет значительно лучше.Важно делать массаж аккуратно: активные движения в области живота не приветствуются. А для новоиспеченных мамочек можно посоветовать специальные бандажи, которые позволяют сократиться коже быстрее.


Фитнес


Специальные упражнения – самая важная часть в программе избавления от обвисшего живота. Всего 10 минут в день самой простой зарядки помогут вам подтянуть живот, стать стройнее и жизнерадостнее.


Упражнение 1


Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабтесь, выдохните весь воздух через рот. Втянитеживот в себя, подтягивая его вверх к желудку, так, будто вы хотите спрятать его под ребра. Задержитедыхание. Раз, два, три.Снова вдохните, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.


Упражнение 2


Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под ребра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. Задержите дыхание, на счет восемь выдохните, расслабьтесь. Вернитесь в исходное положение. Повторите три раза.


Упражнение 3


Лягте на ровную  поверхность, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. На счет раз приподнимите торс и тянитесь левым локтем к правому колену. На счет два-вернитесь в исходное положение. На счет три-дотянитесь правым локтем к левому колену. Четыре–вернитесь в исходное положение. Повторите столько раз, сколько хватит сил.


Упражнение 4


Лягте на спину. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. Ладони лежат возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, и подумайте о хорошем. Теперь можно принять контрастный душ, который даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.


Также полезно добавить в свою жизнь аэробные движения – прогулки пешком, утренняя пробежка, подъемы по лестницам, разминки в течение рабочего дня. Во время тренировок надевайте утепляющий пояс или обтягивайте живот полиэтиленовой пленкой (если нет проблем с почками и яичниками) – ваше потоотделение усилится, обмен веществ в клетках ускорится.

lady.siteua.org

Ключевые слова:
Читайте также:

Как удалить следы от акне при помощи домашних средств

Большинство из нас в какой-то период времени страдают от акне. Акне появляется по различным причинам.
Подробнее »»

Молодые курильщики стареют на 20 лет быстрее

Курильщики после 20 лет бывают биологически на два десятилетия старше своего возраста, как показало исследование.
Подробнее »»

На свою голову. Как избавиться от головной боли.

Болит, трещит, ноет, пульсирует, раскалывается. Сколько эпитетов придумали изобретательные люди для определения характера головной боли!
Подробнее »»

Кирстен Данст отказалась худеть для роли за 10 миллионов долларов

Восемь месяцев назад актриса звезда фильма «Человек-паук» родила сына Энниса от 30-летнего актера Джесси Племанса, о помолвке с которым объявила в январе 2017 года.
Подробнее »»

Как очистить носик малыша: пользуемся аспиратором

Насморк доставляет неприятности и детям, и взрослым
Подробнее »»

Читайте также:
22.01 - 19:04

Курсы макияжа: стань богиней красоты уже сегодня

В любом возрасте и при любых обстоятельствах каждая женщина стремится выглядеть «на все сто», ловить захватывающие взгляды и слышать комплименты
Подробнее »»

22.01 - 19:03

Ребенок и компьютер: польза или вред? Советы для родителей

Многие малыши делают свой выбор еще с пеленок – ни музыкальные игрушки, ни призывно шуршащие яркими страничками мягкие книжки не привлекают внимание крохи так сильно, как утаиваемые от него родительские гаджеты – планшеты, мобильные телефоны и
Подробнее »»

22.01 - 18:46

Как мотивировать наркозависимого, если он отказывается от лечения

Зависимость от наркотиков требует безотлагательной профессиональной помощи
Подробнее »»

22.01 - 18:31

Пресное и дрожжевое: как приготовить слоеное тесто

Слоеное тесто может быть дрожжевым или пресным.
Подробнее »»

22.01 - 18:03

10 самых странных секретов красоты

Журналисты зарубежных Интернет-изданий решили опробовать на себе странные секреты красоты и в итоге выбрали десять, которые работают.
Подробнее »»

22.01 - 17:48

Вода в раковине может вызвать серьезные заболевания

По мнению американских специалистов, именно в раковинах, унитазах и душевых обитают опасные бактерии, которые способны серьезно подорвать здоровье человека.
Подробнее »»

22.01 - 17:01

Живите долго

Человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно короче. И если японцы умудряются дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47.
Подробнее »»

22.01 - 16:38

Вода в ванной содержит смертельные бактерии

Вода в раковинах, унитазах и душевых, расположенных в ванных комнатах, может содержать смертельные бактерии, - это установили ученые из Университета Аризоны и Дрексельского университета.
Подробнее »»

22.01 - 16:04

Идеи домашних праздников для детей

Организация детского праздника дома требует детальной подготовки. Ведь шуструю ребятню, охваченную игрой, так и тянет на приключения и маленькие шалости.
Подробнее »»

22.01 - 15:24

Виктория Бекхэм поделилась секретом своей идеальной фигуры

44-летней супруге знаменитого футболиста удается сохранять шикарную фигуру.
Подробнее »»

22.01 - 15:09

Раздевайся медленно

Если ты любишь находиться в состоянии предвкушения секса, попробуй применить технику "постепенного раздевания".
Подробнее »»

22.01 - 14:33

Цветочные букеты – оригинальный подарок!

Среди широкого ассортимента цветов, что представлены на рынке, огромным спросом, по-прежнему, пользуются розы
Подробнее »»

22.01 - 14:29

Ульяна Супрун предупредила мужчин об опасном заболевании

Глава Минздрава рассказала о рисках и симптомах рака яичек у мужчин.
Подробнее »»

22.01 - 14:08

Спящая красавица

Не секрет, что многим из нас знакома такая картина: на часах уже половина первого ночи, по телевизору грохочет модный кровавый боевик, автоматически мы жуем приготовленные наспех бутерброды и пьем кофе.
Подробнее »»

22.01 - 13:26

Какую угрозу несут в себе кассовые чеки?

Покупателям советуют сохранять чеки после покупки, а вот врачи, наоборот, рекомендуют моментально избавляться от них. Все из-за термобумаги, на которой чеки изготавливаются.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...