29.12 - 15:28

Начинать упражняться никогда не поздно


 

Многие слышали, что жизнь начинается после 40.

Новое исследование предполагает, что для начала физических тренировок 40 - это вовсе не поздно, поскольку вы можете получить ту же пользу для сердца, что и люди, занимающиеся с 30 лет.

Исследовательская группа из Университета Ренна (Франция) во главе с Дэвидом Мэйтлотом (DavidMatelot) презентовала свои данные на европейском конгрессе EuroPRevent, который прошел в Нидерландах.

Для своего исследования ученые отобрали 40 здоровых мужчин из Франции в возрасте от 55 до 70 лет. Все участники были разделены на группы в зависимости от уровня физической нагрузки и возраста, с которого они начали заниматься.

В первую группу были зачислены мужчины, которые за всю свою жизнь никогда не упражнялись более 2 часов в неделю. Вторую группу составили мужчины, которые до 30-летнего возраста упражнялись как минимум по 7 часов в неделю на протяжении 5 лет. И в третью группу вошли участники, которые начали упражняться минимум по 7 часов в неделю уже после 40 лет. Во всех группах основными упражнениями были бег или езда на велосипеде.

Чтобы рассмотреть эффект упражнений на здоровье участников, ученые измеряли сердечный ритм и потребление кислорода во время максимальной физической нагрузки. Он также провели эхокардиографию - тест, в ходе которого с помощью звуковых волн генерируется изображение бьющегося сердца в покое или при нагрузке.
Сердце благодарно за упражнения в любом возрасте
Исследователи выяснили, что средний пульс в покое примерно одинаковый у всех, кто регулярно упражняется. Те, кто начали тренировки до 30-летнего возраста, имели пульс в покое 56,8 удара в минуту, а те, кто начали после 40 лет - 58,1 удара в минуту.

Максимальное потребление кислорода также было близким в обеих тренированных группах. Мужчины, которые начали упражняться до 30 лет, имели показатель 47,3 мл/мин/кг, а те участники, которые взялись за себя уже в зрелом возрасте - 44,6 мл/мин/кг.

В то же время физически неактивная первая группа имела гораздо больший пульс в покое - 69,7 удара в минуту. Максимальное потребление кислорода у таких мужчин составляло всего 33,0 мл/мин/кг.

Результаты эхокардиографии показали, что левый желудочек и предсердие в физически активных группах были большего размера по сравнению с неактивными участниками. У неактивных же мужчин стенки коронарных сосудов были значительно толще.

"Таким образом, сердечное ремоделирование существенно отличается у малоактивных людей и у людей, которые тренируются, независимо от возраста начала тренировок", - говорят исследователи.

Ученые также установили, что в обеих физически активных группах была лучшая диастолическая функция - процесс, при котором левый желудочек наполняется кровью во время расслабления сердца.

При сравнении результатов эхокардиографии в физически активных группах ученые не обнаружили существенных отличий.

В своей статье Мэйтлот пишет: "Несмотря на возрастные биологические изменения, сердце даже в 40 лет остается очень восприимчивым к изменению нагрузок. Начиная упражняться в 40 лет, мы получаем такие же преимущества".

Более того, тренировки на выносливость полезны для здоровья костной ткани, мышц, дыхательной системы. И эти полезные результаты будут тем  более существенными, чем раньше вы начнете собой заниматься.

Доктор Мэйтлот отмечает, что по мере старения наша сердечно-сосудистая система претерпевает негативные структурные и функциональные изменения. Хотя упражнения не могут обратить эти изменения вспять, они могут существенно их замедлить.

Ученые не могут ответить на вопрос, насколько поздно начатые физические тренировки способны исправить то, что происходит в организме малоподвижного человека за десятки лет привычной гиподинамии.

Но они с уверенностью говорят, что начинать никогда не поздно: «Никогда не поздно изменить свой образ жизни и стать физически активным. От этого вы всегда получите какую-то пользу для своего здоровья и самочувствия. И для этого не нужен высокий уровень тренировок по многу часов в день. Используйте лестницу вместо лифта, работайте в саду – даже это полезно».

medbe.ru

Ключевые слова:
Читайте также:
25.05 - 13:01

Яйца оказались средством от преждевременной смерти

Китайские ученые выяснили, что употребление одного яйца в день значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.
Подробнее »»

25.05 - 12:38

Водоросли помогут вернуть зрение?

Американские ученые выяснили, что водоросли Arabidopsis thaliana имеют светочувствительную систему.
Подробнее »»

25.05 - 12:07

Медики рассказали, как нужно грамотно набирать вес

Многие люди не могут набрать вес для поддержания оптимальной массы тела.
Подробнее »»

25.05 - 11:36

Обувь может стать причиной ожирения

Ученые: на пороге следует снимать обувь для того, чтобы предотвращать ожирение.
Подробнее »»

25.05 - 11:15

Медики рассказали, как справиться с мигренью

Медики подсказали, какие приемы помогают облегчить состояние при мигрени.
Подробнее »»

25.05 - 11:03

Минеральная вода в небулайзере: врачи предупреждают об опасности

Как-то слишком уж быстро в природе закончилась весна (хотя на календаре еще май), и наступило лето
Подробнее »»

25.05 - 10:34

Киви полезнее есть с кожурой?

Специалисты уверяют, что в кожице этого фрукта еще больше полезных веществ, чем в мякоти.
Подробнее »»

25.05 - 10:02

Ученые узнали, каким людям грозит ожирение

Необычное заключение было сделано исследователями из Корнеллского университета в США: они обнаружили, что люди, не контролирующие порядок на собственной кухне, в большей степени подвержены излишней полноте.
Подробнее »»

25.05 - 09:30

Ученые: риск диабета и высокого давления выше у первого ребенка в семье

Результаты нового исследования новозеландских ученых свидетельствуют о том, что у первого ребенка в семье снижена эффективность инсулина, что может повысить риск сахарного диабета и высокого кровяного давления.
Подробнее »»

25.05 - 09:07

Как быстро очистить кишечник: лучшие методы

Чтобы предупредить зашлакованность организма и вытекающие отсюда последствия, диетологи советуют своевременно очищать кишечник.
Подробнее »»

25.05 - 08:24

Ученые: толстяков и диабетиков станет еще больше

Ученые: толстяков и диабетиков станет еще больше.
Подробнее »»

25.05 - 08:02

Медики подсказали, кому нужно есть много петрушки

Петрушку в народной медицине называют одной из самых доступных целебных трав.
Подробнее »»

25.05 - 07:22

Роботы заменят врачей приемного отделения

В Лондоне одна из крупных клиник планирует пойти на эксперимент и заменить часть врачей роботами.
Подробнее »»

25.05 - 07:08

Как научиться не переедать: советы диетологов

Проблема лишнего веса и желания его сбросить стоит практически у каждой второй женщины
Подробнее »»

25.05 - 06:29

Кето-диета: описание, советы и противопоказания

Сегодня только ленивый не слышал про методику питания под названием кето. Чаще всего это слово звучит в сочетании со словом диета.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...