30.05 - 19:48

Упражнения для зоны галифе


 

Комплекс упражнений для зоны галифе поможет уменьшить жировые отложения на бедрах, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

   Часто сидячий образ жизни, неправильное питание, нарушения в гормональной системе, застой крови в сосудах и капиллярах ног провоцируют лишние сантиметры и целлюлит на бедрах, в зоне галифе. Чтобы избавиться от этого, надо, во-первых, постараться исключить вышеперечисленные факторы, а во-вторых, делать следующие упражнения для зоны галифе.

1. Встать прямо с разведенными в стороны руками. Перенести центр тяжести на пятки, носки при этом приподнять. Затем перенести центр тяжести на носки, приподнявшись на них. Так перекатываясь с носков на пятки, напрягать мышцы бедер. Повторить упражнение 10-15 раз.

2. Встать прямо, руки в стороны, ноги на ширине плеч. По очереди ставить назад на носок правую и левую ноги, напрягая мышцы бедер. Прогибаться и отклонять корпус назад нельзя. Для каждой ноги повторить упражнение 15-20 раз.

3. Встать на пол, на правое колено и опереться прямыми руками об пол. Отвести назад прямую левую ногу, отрывая от пола, и зафиксировать ее на несколько секунд. Тоже повторить для правой ноги. Повторить упражнение для каждой ноги 15-20 раз.

4. Лечь на правый бок, подпереть голову  согнутой в локте рукой. Поднять прямую левую ногу вверх и опустить ее. Затем отвести левую ногу назад и снова опустить. Повторить упражнение медленно для каждой ноги 10-15 раз. При этом напрягать мышцы бедер и ног.

5. Лечь на живот и положить голову на кисти рук ладонями вниз. По очереди отводить назад и вверх прямую левую и правую ноги, задерживая на несколько секунд вверху. Повторить упражнение для каждой ноги 10-15 раз.

6. Сесть с прямой спиной на пятки, кисти рук сложены на затылке. Повернуть ягодицы сначала влево, перенеся вес тела также влево, вернуть в исходное положение. Затем тоже сделать вправо. Повороты делать по 15 раз в каждую сторону.

Инф. 10diet.net

Ключевые слова:
Читайте также:
25.05 - 13:01

Яйца оказались средством от преждевременной смерти

Китайские ученые выяснили, что употребление одного яйца в день значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.
Подробнее »»

25.05 - 12:38

Водоросли помогут вернуть зрение?

Американские ученые выяснили, что водоросли Arabidopsis thaliana имеют светочувствительную систему.
Подробнее »»

25.05 - 12:07

Медики рассказали, как нужно грамотно набирать вес

Многие люди не могут набрать вес для поддержания оптимальной массы тела.
Подробнее »»

25.05 - 11:36

Обувь может стать причиной ожирения

Ученые: на пороге следует снимать обувь для того, чтобы предотвращать ожирение.
Подробнее »»

25.05 - 11:15

Медики рассказали, как справиться с мигренью

Медики подсказали, какие приемы помогают облегчить состояние при мигрени.
Подробнее »»

25.05 - 11:03

Минеральная вода в небулайзере: врачи предупреждают об опасности

Как-то слишком уж быстро в природе закончилась весна (хотя на календаре еще май), и наступило лето
Подробнее »»

25.05 - 10:34

Киви полезнее есть с кожурой?

Специалисты уверяют, что в кожице этого фрукта еще больше полезных веществ, чем в мякоти.
Подробнее »»

25.05 - 10:02

Ученые узнали, каким людям грозит ожирение

Необычное заключение было сделано исследователями из Корнеллского университета в США: они обнаружили, что люди, не контролирующие порядок на собственной кухне, в большей степени подвержены излишней полноте.
Подробнее »»

25.05 - 09:30

Ученые: риск диабета и высокого давления выше у первого ребенка в семье

Результаты нового исследования новозеландских ученых свидетельствуют о том, что у первого ребенка в семье снижена эффективность инсулина, что может повысить риск сахарного диабета и высокого кровяного давления.
Подробнее »»

25.05 - 09:07

Как быстро очистить кишечник: лучшие методы

Чтобы предупредить зашлакованность организма и вытекающие отсюда последствия, диетологи советуют своевременно очищать кишечник.
Подробнее »»

25.05 - 08:24

Ученые: толстяков и диабетиков станет еще больше

Ученые: толстяков и диабетиков станет еще больше.
Подробнее »»

25.05 - 08:02

Медики подсказали, кому нужно есть много петрушки

Петрушку в народной медицине называют одной из самых доступных целебных трав.
Подробнее »»

25.05 - 07:22

Роботы заменят врачей приемного отделения

В Лондоне одна из крупных клиник планирует пойти на эксперимент и заменить часть врачей роботами.
Подробнее »»

25.05 - 07:08

Как научиться не переедать: советы диетологов

Проблема лишнего веса и желания его сбросить стоит практически у каждой второй женщины
Подробнее »»

25.05 - 06:29

Кето-диета: описание, советы и противопоказания

Сегодня только ленивый не слышал про методику питания под названием кето. Чаще всего это слово звучит в сочетании со словом диета.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...