30.05 - 19:48

Упражнения для зоны галифе


 

Комплекс упражнений для зоны галифе поможет уменьшить жировые отложения на бедрах, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

   Часто сидячий образ жизни, неправильное питание, нарушения в гормональной системе, застой крови в сосудах и капиллярах ног провоцируют лишние сантиметры и целлюлит на бедрах, в зоне галифе. Чтобы избавиться от этого, надо, во-первых, постараться исключить вышеперечисленные факторы, а во-вторых, делать следующие упражнения для зоны галифе.

1. Встать прямо с разведенными в стороны руками. Перенести центр тяжести на пятки, носки при этом приподнять. Затем перенести центр тяжести на носки, приподнявшись на них. Так перекатываясь с носков на пятки, напрягать мышцы бедер. Повторить упражнение 10-15 раз.

2. Встать прямо, руки в стороны, ноги на ширине плеч. По очереди ставить назад на носок правую и левую ноги, напрягая мышцы бедер. Прогибаться и отклонять корпус назад нельзя. Для каждой ноги повторить упражнение 15-20 раз.

3. Встать на пол, на правое колено и опереться прямыми руками об пол. Отвести назад прямую левую ногу, отрывая от пола, и зафиксировать ее на несколько секунд. Тоже повторить для правой ноги. Повторить упражнение для каждой ноги 15-20 раз.

4. Лечь на правый бок, подпереть голову  согнутой в локте рукой. Поднять прямую левую ногу вверх и опустить ее. Затем отвести левую ногу назад и снова опустить. Повторить упражнение медленно для каждой ноги 10-15 раз. При этом напрягать мышцы бедер и ног.

5. Лечь на живот и положить голову на кисти рук ладонями вниз. По очереди отводить назад и вверх прямую левую и правую ноги, задерживая на несколько секунд вверху. Повторить упражнение для каждой ноги 10-15 раз.

6. Сесть с прямой спиной на пятки, кисти рук сложены на затылке. Повернуть ягодицы сначала влево, перенеся вес тела также влево, вернуть в исходное положение. Затем тоже сделать вправо. Повороты делать по 15 раз в каждую сторону.

Инф. 10diet.net

Ключевые слова:
Читайте также:

Как удалить следы от акне при помощи домашних средств

Большинство из нас в какой-то период времени страдают от акне. Акне появляется по различным причинам.
Подробнее »»

Молодые курильщики стареют на 20 лет быстрее

Курильщики после 20 лет бывают биологически на два десятилетия старше своего возраста, как показало исследование.
Подробнее »»

На свою голову. Как избавиться от головной боли.

Болит, трещит, ноет, пульсирует, раскалывается. Сколько эпитетов придумали изобретательные люди для определения характера головной боли!
Подробнее »»

Кирстен Данст отказалась худеть для роли за 10 миллионов долларов

Восемь месяцев назад актриса звезда фильма «Человек-паук» родила сына Энниса от 30-летнего актера Джесси Племанса, о помолвке с которым объявила в январе 2017 года.
Подробнее »»

Как очистить носик малыша: пользуемся аспиратором

Насморк доставляет неприятности и детям, и взрослым
Подробнее »»

Читайте также:
22.01 - 19:04

Курсы макияжа: стань богиней красоты уже сегодня

В любом возрасте и при любых обстоятельствах каждая женщина стремится выглядеть «на все сто», ловить захватывающие взгляды и слышать комплименты
Подробнее »»

22.01 - 19:03

Ребенок и компьютер: польза или вред? Советы для родителей

Многие малыши делают свой выбор еще с пеленок – ни музыкальные игрушки, ни призывно шуршащие яркими страничками мягкие книжки не привлекают внимание крохи так сильно, как утаиваемые от него родительские гаджеты – планшеты, мобильные телефоны и
Подробнее »»

22.01 - 18:46

Как мотивировать наркозависимого, если он отказывается от лечения

Зависимость от наркотиков требует безотлагательной профессиональной помощи
Подробнее »»

22.01 - 18:31

Пресное и дрожжевое: как приготовить слоеное тесто

Слоеное тесто может быть дрожжевым или пресным.
Подробнее »»

22.01 - 18:03

10 самых странных секретов красоты

Журналисты зарубежных Интернет-изданий решили опробовать на себе странные секреты красоты и в итоге выбрали десять, которые работают.
Подробнее »»

22.01 - 17:48

Вода в раковине может вызвать серьезные заболевания

По мнению американских специалистов, именно в раковинах, унитазах и душевых обитают опасные бактерии, которые способны серьезно подорвать здоровье человека.
Подробнее »»

22.01 - 17:01

Живите долго

Человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно короче. И если японцы умудряются дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47.
Подробнее »»

22.01 - 16:38

Вода в ванной содержит смертельные бактерии

Вода в раковинах, унитазах и душевых, расположенных в ванных комнатах, может содержать смертельные бактерии, - это установили ученые из Университета Аризоны и Дрексельского университета.
Подробнее »»

22.01 - 16:04

Идеи домашних праздников для детей

Организация детского праздника дома требует детальной подготовки. Ведь шуструю ребятню, охваченную игрой, так и тянет на приключения и маленькие шалости.
Подробнее »»

22.01 - 15:24

Виктория Бекхэм поделилась секретом своей идеальной фигуры

44-летней супруге знаменитого футболиста удается сохранять шикарную фигуру.
Подробнее »»

22.01 - 15:09

Раздевайся медленно

Если ты любишь находиться в состоянии предвкушения секса, попробуй применить технику "постепенного раздевания".
Подробнее »»

22.01 - 14:33

Цветочные букеты – оригинальный подарок!

Среди широкого ассортимента цветов, что представлены на рынке, огромным спросом, по-прежнему, пользуются розы
Подробнее »»

22.01 - 14:29

Ульяна Супрун предупредила мужчин об опасном заболевании

Глава Минздрава рассказала о рисках и симптомах рака яичек у мужчин.
Подробнее »»

22.01 - 14:08

Спящая красавица

Не секрет, что многим из нас знакома такая картина: на часах уже половина первого ночи, по телевизору грохочет модный кровавый боевик, автоматически мы жуем приготовленные наспех бутерброды и пьем кофе.
Подробнее »»

22.01 - 13:26

Какую угрозу несут в себе кассовые чеки?

Покупателям советуют сохранять чеки после покупки, а вот врачи, наоборот, рекомендуют моментально избавляться от них. Все из-за термобумаги, на которой чеки изготавливаются.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...