31.03 - 13:08

Фитнес для двоих: советы


 

Вместе танцевать, осваивать асаны или штурмовать скалодром полезно не только для тела, но и для души – то есть, для взаимоотношений в паре.


Стретчинг
Стретчинг (от англ. «stretching» – растягивание) – это комплекс упражнений и поз для растягивания мышц, связок и сухожилий всего тела. Заниматься этим видом фитнеса изначально лучше в паре, чем поодиночке: чтобы «тянуть» самого себя, нужна не только сила воли, но и физическая сила и вес. В стретчинге очень важна деликатность и умение тонко чувствовать реакцию тела партнера. Небесполезные для пары качества, не так ли?
 

Танцы
Нежность вальса, пыл танго или задор рок-н-ролла: главное в танце – эмоции, но пластика и владение телом не менее важны. В парном танце каждый из двоих лучше узнает себя и партнера, учится перебарывать стеснение и неуверенность в себе, четче осознает границы своего «я» и глубину общего «мы». Приятный бонус – улучшение координации движений, избавление от лишних калорий и восторженные взгляды друзей на вечеринке.
Скалолазание
 
Вы цепляетесь за ускользающие выступы кончиками пальцев, нащупываете новый упор, понемногу поднимаясь выше и выше. А за спиной – не пустота, а он, подсказывающий и поддерживающий, приободряющий при неудаче и радующийся самой маленькой победе – и в любой момент готовый натянуть до упора страховочный трос, не дав упасть. А потом роли сменятся, и уже вы станете напряженно глядеть на него снизу, повторяя «Правее, держу, ищи правее». Отличный способ научиться помогать и доверять друг другу, ну, и развить координацию движений тоже.
Йога
 
«Продвинутые» йоги говорят, что совместная практика дает двоим партнерам ни с чем не сравнимый опыт единения и позволяет достичь новых состояний сознания. Даже если раздвинуть границы реальности совсем уж широко с первых занятий вдвоем не удастся, удовольствие от приятного разнообразия упражнений вы точно почувствуете. Если раньше для некоторых упражнений вам нужны были подушечки или специальные ремешки, теперь вы сможете помочь друг другу и без этих приспособлений. Единения попробуйте достичь во время совместной медитации.
Парный теннис и настольный теннис
 
Теннис – игра интеллектуальная. Она развивает быстроту реакции и умение в доли секунды предугадать ответный выпад соперника. А парный большой и настольный теннис учат вас с партнером играть на одной площадке, быть командой, по едва уловимому жесту понимать намерения друг друга, буквально читать мысли. К тому же, это отличная кардионагрузка, поддерживающая в тонусе все группы мышц.
Секс
 
Пульс – как во время аэробики, частота дыхания – будто вы бежите по лестнице вверх, калории горят как порох – чем занятия любовью не фитнес? Двоим он доступен ежедневно, к тому же, можно обойтись без абонементов в клуб, тренажеров и новых кроссовок. Лучшая фитнес-поза для нее – «поза наездницы», для него – «он стоя, она на весу», возможности, тем не менее, не ограничены. И никакой другой вид фитнеса настолько сильно вас не сблизит

Инф. health.sumy.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Английская диета для идеального веса

Все продукты в этой диете четко делятся на три большие группы: белки, высокоуглеводные продукты, а также сырые овощи и фрукты.
Подробнее »»

Медики назвали главных врагов иммунитета

Что делает людей особенно уязвимыми перед вирусами в сезон простуд? Практикующие врачи назвали пять факторов, которые сильнее всего ослабляют иммунитет.
Подробнее »»

8 важных идей вальдорфской педагогики

Следовать вальдорфскому подходу в воспитании на все сто — сложно, и не для всех приемлемо.
Подробнее »»

4 типа лекарств, которые чаще всего вызывают зависимость

Лекарственная зависимость является распространенным явлением, так как многие занимаются самолечением и подбирают препараты самостоятельно.
Подробнее »»

Facebook открыл вакансию «сотрудника по Украине»

Специалист будет работать в польском офисе компании
Подробнее »»

Читайте также:
23.10 - 19:29

Астрономы нашли самый далекий объект в Солнечной системе. Карликовую планету назвали Гоблин

Американские астрономы обнаружили карликовую планету 2015 TG387 (Гоблин), которая находится на расстоянии 80 астрономических единиц от Солнца и имеет радиус около 300 километров.
Подробнее »»

23.10 - 19:01

13 лайфхаков, которые помогут похудеть

Используй эти секреты, и ты никогда не наберешь лишний вес.
Подробнее »»

23.10 - 18:04

Учиться рисовать – весело!

Рисование – самый любимый вид творчества людей всех возрастов, а особенно его любят малыши.
Подробнее »»

23.10 - 17:39

Врачи назвали неожиданный признак онкологического заболевания

Ученые высказали мнение о том, что больные зубы могут быть одним из сигналов организма, указывающих на развитие рака.
Подробнее »»

23.10 - 17:01

Супрун развеяла миф о лечении луком и чесноком во время простуды

Все, что мы делали раньше, оказалось не правильным
Подробнее »»

23.10 - 16:37

БАДы могут содержать потенциально опасные вещества - врачи

Ученые настоятельно советуют не принимать самостоятельно пищевые добавки. Новое исследование показало, что почти во всех биодобавках содержатся не заявленные в составе компоненты, способные нанести вред здоровью.
Подробнее »»

23.10 - 16:05

Что делать, если диеты не помогают, а срывов все больше?

Рассказываем о механизме плато и переедании.
Подробнее »»

23.10 - 15:35

В янтаре обнаружили улитку возрастом 99 миллионов лет

Ученые впервые обнаружили в бирманском янтаре останки улитки с хорошо сохраненными мягкими тканями.
Подробнее »»

23.10 - 15:10

Чем увлекаются современные девочки? Список для родителей

Спрашивая об увлечениях современных девочек, многие мамы и папы думают услышать что-то необычное, нестандартное.
Подробнее »»

23.10 - 14:33

ОРВИ: когда простуда вызывает опасные осложнения

Иногда простуда провоцирует осложнения.
Подробнее »»

23.10 - 14:07

Цвета осени: в моде яркость

Этот сезон будет радовать всех модниц цветными комбинациями
Подробнее »»

23.10 - 14:06

Чего не стоить носить этой осенью, 5 антитрендов нового сезона

Все информационные ресурсы увешаны статьями о трендах и стилях нового сезона, мы же собрали подборку вещей, которые так или иначе вышли из моды в новом году, но до сих пор ходят по улицам, попадают в офисы и висят на страницах Инстаграма
Подробнее »»

23.10 - 13:36

Один из самых популярных продуктов содержит пластик - эксперты Источник: ladyhealth.com.ua

Журнал Environmental Science & Technology опубликовал данные, полученные при исследовании научных специалистов из Кореи.
Подробнее »»

23.10 - 13:03

Соус песто: секреты приготовления от Гордона Рамзи

Родиной соуса песто является область Лигурия, на севере Италии.
Подробнее »»

23.10 - 12:38

Неожиданная причина ранней смерти

Ученые Копенгагенского университета пришли к заключению о том, что фактором преждевременной смерти может быть одиночество.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...