11.09 - 16:32

Выбор оптимальной программы похудения


 

дни люди худеют сами по себе, другим необходима поддержка в виде структурированной программы. Люди, которые добились успехов в потере веса, и поддержании его в норме, значительно снижают риск развития сердечных и многих других заболеваний. См. подробнее: последствия ожирения и риски для здоровья, связанные с ожирением.

Как выбрать программу похудения: список вопросов
Выбор программы похудения

Предлагает ли данная программа какой-либо план, который поможет вам изменить свою структуру питания и личные привычки?

Хорошая программа снижения веса должна научить вас, как изменить ваши привычки в области питания и образ жизни в целом, чтобы исключить факторы, способствующие увеличению веса (например, отсутствие физической активности).

Являются ли сотрудники (диетологи, физиологи, психологи, мед. сестры и пр.) организации, которая предлагает программу по снижению веса достаточно квалифицированными в своей области? Имеются ли у них все необходимые лицензии и сертификаты для осуществления данного вида деятельности?

Вы должны проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем, если вы в настоящее время принимаете какие-либо лекарства или планируете принимать лекарства или планируете сбросить больше, чем от 7-9 килограмм. Если в вашей программе используются низкокалорийные диеты (специальная жидкость, которая заменяет все продукты питания в течении от 1 до 4 месяцев), вы также должны проконсультироваться с врачом перед началом и после окончания программы.

Обучат ли вас тому, как действовать, если со временем вы почувствуете сильный стресс и захотите вернуться назад к старым привычкам?

Хорошая программа похудения должна обеспечить долгосрочные стратегии для решения проблемы лишнего веса. Эти стратегии могут включать в себя такие вещи, как создание системы поддержки в виде какой-либо повседневной физической активности и т. п.

Уделяет ли программа внимание к поддержанию веса в норме? Как долго длится эта фаза?

Выберите программу снижения веса, которая обучит вас изменить привычки в области питания и уровень физической активности, чтобы предотвратить увеличение веса в будущем.

Будет ли выбор продуктов гибким и подходящим для вас?

Программа должна рассмотреть ваши предпочтения и антипатии в еде, а также ваш образ жизни на этапе планирования.

Эффективность программы снижения веса
Есть и другие вопросы. Например, вы можете спросить о том, насколько хорошо работает данная программа. Однако, поскольку многие программы не собирают эту статистику, вы можете не получить ответа. Но это все же важно, поэтому задайте продавцам программы следующие вопросы:

Какой процент людей, полностью прошли программу?
Каков средний показатель потери веса у людей, которые полностью прошли программу?
Какой процент людей имеют проблемы или побочные эффекты? Какие именно это побочные эффекты?
Нужно ли вам будет что-либо оплачивать дополнительно, например, пищевые добавки?
Помните, что быстрые методы снижения веса не обеспечивают устойчивых результатов! Программы снижения веса, основанные на использовании диетических средств, таких как напитки, специальные пищевые продукты или таблетки для похудения не работают в долгосрочной перспективе.

Если вы худеете самостоятельно или с группой, помните, что наиболее важные изменения являются долгосрочными. Независимо от того, сколько лишних килограммов вы хотите потерять, постановка скромных целей и их неспешное достижение повысят ваши шансы на снижение веса и удержание его в норме в долгосрочной перспективе.

 

http://dietolog.org

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Как успокоить свою нервную систему

Стрессы, переутомление, повышенная нагрузка, плохая экология и другие негативные факторы способны вывести из строя нервную систему.
Подробнее »»

5 вещей, которые муж никогда не сделает без напоминаний

С напоминаниями тоже гарантий нет, но ждать инициативы в этих вопросах и подавно не стоит.
Подробнее »»

5 вещей, которые муж никогда не сделает без напоминаний

С напоминаниями тоже гарантий нет, но ждать инициативы в этих вопросах и подавно не стоит.
Подробнее »»

Как избавиться от гнойников в горле

Гнойники в горле могут образовываться как в период ангины, так и во время обострения кандидоза.
Подробнее »»

Болезни сердца - медики назвали главные симптомы

Боли в ногах, сильная слабость после простуды или гриппа, одышка при ходьбе по лестнице.
Подробнее »»

Читайте также:
18.10 - 08:02

Как лечить язву во рту

Появление на слизистой оболочке рта красных пятен, которые затем превращаются в мелкие, болезненные язвочки, может быть обусловлено рядом причин.
Подробнее »»

18.10 - 07:45

Воспаление седалищного нерва

Седалищный нерв — это крупнейший нерв нашего организма.
Подробнее »»

18.10 - 07:29

Алгоритм OpenAI научился собирать кубик Рубика одной рукой

Исследователи из OpenAI создали алгоритм для роборуки, позволяющий ей собирать кубик Рубика, переворачивая и скручивая его пальцами.
Подробнее »»

18.10 - 06:36

Как избавиться от тяжести желудка

Если вы часто мучаетесь от чувства тяжести в желудке, которое сопровождается изжогой, вздутием, тошнотой и отрыжкой, вам стоит посетить врача-гастроэнтеролога.
Подробнее »»

18.10 - 06:30

Частый просмотр фильмов может вызвать преждевременное старение

А всё потому, что когда мы смотрим ужастики или триллеры, то морщим лоб. Это вызывает образование возрастных морщин.
Подробнее »»

18.10 - 05:57

7 причин, чтобы завести дневник и вести его от руки 

Помните, как в подростковом возрасте мы вели личные дневники? Нет, не те, в которые ставят оценки.
Подробнее »»

18.10 - 05:47

Как лечить мозоль на пальце ноги

Мозоли на пальцах ног появляются вследствие ношения новой, жесткой или неудобной обуви, не подходящей вам по размеру.
Подробнее »»

18.10 - 04:41

Как укрепить сосуды

Многие серьезные и опасные заболевания начинаются с болезней сосудов и происходящих с ними возрастных изменений.
Подробнее »»

18.10 - 04:21

Нарушения в организме, о которых говорит тяга к определенным продуктам

Пищевой выбор часто отражает состояние организма.
Подробнее »»

17.10 - 23:52

Японская диета на 14 дней: восточный взгляд на стройность

Японская диета на 14 дней невероятно популярна: она недорого обходится, продолжается всего две недели, и, главное, дает гарантированный результат, который к тому же сохраняется надолго.
Подробнее »»

17.10 - 23:04

Аллергия на цитрусовые: откуда она берется и что делать

Чаще всего такая аллергия бывает приобретенной
Подробнее »»

17.10 - 22:36

Три признака дефицита витамина В12 на лице

Дефицит витамина В12 может вызвать целый ряд серьезных осложнений, если его не исправить.
Подробнее »»

17.10 - 22:03

Создана капсула, которая может заменить инъекции инсулина

Размер капсулы составляет 30 миллиметров
Подробнее »»

17.10 - 21:47

Красота и стиль в такт здоровью

Работа медицинских сотрудников предполагает длительные статические и динамические нагрузки на стопы и голеностопный сустав
Подробнее »»

17.10 - 21:25

Волосы вокруг сосков – насколько это опасно и можно ли избавиться от этой проблемы навсегда?

Волосы вокруг сосков – проблема нередкая и многие женщины сталкиваются с ней постоянно.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...