09.06 - 14:08

Принципы диеты Елены Малышевой


 

Диета Елены Малышевой является ответом этой известной телеведущей на попытки нечистоплотных дельцов нажиться на ее имени. Ведь некоторое время от ее лица активно распространялась псевдотеория похудения. Чтобы пресечь подобную мошенническую деятельность, она разработала свою методику здорового питания. В этом ей помогла большая медицинская практика.

Принципы диеты Елены Малышевой
Никаких голодовок!

В диете Малышевой нет голодовок. По мнению телеведущей, отказ от пищи хоть и обеспечивает быстрый сброс избыточных килограммов, но стабильного эффекта не дает. После того, как голодовка заканчивается, организм человека торопится вернуть прежний баланс, а значит, усиленно накапливает калории. В результате лишний вес прибывает в ускоренном режиме.

Порции маленькие, но их много!

Принимать пищу Елена Малышева рекомендует часто и понемногу. По ее плану рацион следует разделить на 5 частей:

первый завтрак (примерно в 8 утра) с запаренной овсянкой и нежирными кисломолочными продуктами;

второй завтрак (около 12 часов) с белковыми блюдами, употребление которых повышает работоспособность (отварные мясо, птица рыба, яйца);

ужин (до 19 часов) с салатами, заправленными кефиром или йогуртом; «промежуточные» перекусы с фруктами.

При этом доктор Малышева настоятельно советует считать «съеденные» килокалории. Их должно быть не более 1200 в день. По ее мнению, этого хватит на то, чтобы обеспечить нормальную работу всего организма. Превысить норму могут только те люди, которые активно занимаются фитнесом или тяжелой физической работой. Для них в диете Малышевой предусмотрены отступления.

Воспитание организма

Известная телеведущая считает, что свой организм надо воспитывать. Потому каждый прием пищи она рекомендует сопровождать разговором с ним. Важно донести до глубинного сознания, как полезна вкушаемая еда, какое волшебное действие она произведет на фигуру и внутренние органы.

Вода – лучший друг

Воде Елена Малышева уделяет особое внимание. Ведь вода является активным участником многих функциональных процессов в организме. Благодаря ней ткани остаются жизнеспособными. Поэтому пить воду надо много и опять же часто.

От чего рекомендует отказаться телеведущая?

Диета Елены Малышевой подразумевает минимальное употребление: соли, так как она мешает выходу жидкости, а значит, работе почек и сердца; животного жира, ведь из-за него повышается холестерин и развивается впоследствии атеросклероз.

А вот сладости разрешаются! Естественно, в разумном количестве. Так как углеводы дают организму энергию.

Не ждите молниеносных результатов!

Диета Малышевой подойдет к тем, кто терпеливо идет к своей цели. Первые положительные результаты можно увидеть лишь через месяц. Но зато они стабильны, потому что достигнуты глобальной перестройкой стиля питания. Избыточный вес останется в прошлом, а организм начнет оздоравливаться. Ведь по сути дела, диета Елены Малышевой – это нечто иное как грамотное, сбалансированное питание. Ее могут придерживаться и абсолютно здоровые люди, и те, кто имеет кучу хронических болезней. Во втором случае нужно просто подкорректировать «меню».

Источник cтатьи: lady.ru
Читайте подробнее на Lady.ru 

Ключевые слова:
Читайте также:

Болезни полости рта мешают женщинам беременеть

Шансы на беременность тем выше, чем более здоровыми у женщин являются зубы и десны, заключили австралийские ученые.
Подробнее »»

Леонардо ДиКаприо считает, что Голливуд ждут «темные времена»

Через три недели в США начнется прокат «Однажды в Голливуде», и промо-кампания девятого по счету фильма Квентина Тарантино идет полным ходом.
Подробнее »»

Как выбрать мужские шорты: пять «да» и три «никогда»

Какими должны быть мужские шорты, чтобы сидели идеально, смотрелись классно, да еще и соответствовали трендам сезона?
Подробнее »»

Новое исследование ученых раскрыло секрет зеленого чая

В напитке найдено вещество, намного мощнее, чем витамины С и Е
Ученые на протяжение многих лет спорили о пользе зеленого чая.

Подробнее »»

Настойчивые койоты успешно обучились новым навыкам у сородичей

Американские биологи выяснили, что взрослые койоты могут учиться выполнению новых задач у своих сородичей.
Подробнее »»

Читайте также:
16.07 - 10:35

Косметологи одобряют: топ процедур, которые можно делать летом

Середина лета, и так хочется в эту пору быть неотразимой.
Подробнее »»

16.07 - 10:09

Названы простые способы, которые помогут перейти на правильное питание

Американские специалисты разработали свод рекомендаций о тех простых способах, которые помогают перейти на правильное питание, сообщил Medicalxpress.
Подробнее »»

16.07 - 10:02

Требования к аптекам, в которых будут реализовываться наркотические вещества и прекурсоры

Чтобы иметь возможность хранить и продавать в аптеке наркотические вещества, необходимо сначала получить соответствующее разрешение от Нацполиции
Подробнее »»

16.07 - 09:50

Груши – одни из лучших летних фруктов для похудения

Груши помогают быстро насытиться, их употребление эффективно для сбрасывания лишнего веса.
Подробнее »»

16.07 - 09:04

Британские ученые назвали главного врага похудения

Это было подтверждено экспериментально
Ученые из Британии определили главного врага похудения, и это даже не еда.

Подробнее »»

16.07 - 08:29

Что надеть, чтобы «похудеть»

Мы все чаще слышим слова, что девушки прекрасны в любом весе, если они выглядят здоровыми, а остальное –страхи и влияние со стороны общества.
Подробнее »»

16.07 - 08:09

Beauty-гид: как правильно спасаться от солнца в городе

Если ты перестала ходить в солярий и грезить золотистым загаром – это большой шаг навстречу здоровью кожи, но А-лучи, вызывающие рак и старение, догоняют нас и в повседневной жизни. Разберемся, как обезопасить себя.
Подробнее »»

16.07 - 07:40

Недоношенные дети столкнулись с романтическими проблемами во взрослом возрасте

У детей, родившихся раньше срока, а также у детей с маленьким весом при рождении меньше шансов встретить романтического партнера, вступить в половой контакт и завести детей, выяснили ученые из Великобритании и Германии.
Подробнее »»

16.07 - 07:06

Какие преимущества дает употребление ягод

Ученые из Германии рассказали о преимуществах, связанных с употреблением ягод. Среди полезных свойств: влияние на сердечно-сосудистую систему и иммунитет.
Подробнее »»

16.07 - 06:23

Специалисты назвали нетипичное пищевое поведение признаком аутизма у детей

Симптом характерен для 70 процентов маленьких пациентов с данным заболеванием.
Подробнее »»

16.07 - 05:48

Названы семь наиболее полезных бобовых культур

Употребление бобовых при отсутствии непереносимости чрезвычайно полезно для здоровья – при этом нормализуется уровень холестерина, а также понижается содержание сахара в крови.
Подробнее »»

16.07 - 05:03

Короткие физические упражнения влияют на работу мозга

Непродолжительные физические упражнения положительным образом сказываются на работе мозга. Соответствующие выводы сделаны американскими учеными из центра OHSU в Портленде.
Подробнее »»

16.07 - 04:26

8 признаков токсичной матери

Под "токсичным родителем" психологи понимают такого родителя, чьи методы воспитания травмируют душу и уродуют личность ребенка с самого детства. При этом порой сами родители даже не подозревают, что делают что-то не то — они просто используют те же приемы
Подробнее »»

16.07 - 04:01

15 факторов питания, повышающих риск смерти

Совокупность данных факторов образует дефицит полезных и избыток вредных компонентов, получаемых человеком с питанием.
Подробнее »»

16.07 - 00:00

Поможет ли похудеть японская диета долгого дыхания

Японцы - известные долгожители, и одним из секретов их долгой жизни диета долгого дыхания. Техника этой диеты заключается в правильной последовательности и продолжительности вдоха и выдоха при определенном положении тела
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...