04.04 - 23:02

5 причин добавить в свой рацион шпинат


 

Помогает похудеть

В 100 граммах шпината не больше 22-25 ккал. Именно поэтому его используют для большинства салатов и легких закусок, особенно весной. Прежде всего, он ускоряет метаболизм и неплохо борется с аппетитом за счет большого содержания белка. Кроме того, клетчатка и хлорофилл в составе шпината нормализуют работу кишечника и поджелудочной железы. А его легкие слабительные свойства и способность выводить из организма токсины и шлаки – вообще большой плюс для всех, кто стремится сбросить несколько лишних килограммов.

Борется с проблемами в ротовой полости

Шпинат очень полезен для здоровья зубов и десен. Железо, калий, цинк, магний и кальций в составе растения укрепляет эмаль, а множество витаминов помогают избежать кровоточивости десен и развития пародонтоза. Также благодаря тому, что шпинат нормализирует работу кишечно-желудочного тракта, зелень прекрасно борется с неприятным запахом изо рта.

Нормализирует давление

Что, согласись, очень кстати весной, когда погода то и дело играет на нашем самочувствии. Шпинат борется с анемией и недостатком кислорода в крови, а также повышает иммунитет. Но, кроме этого, растение нормализует самочувствие при энтероколите, гипертонии и поясничных болях. Кстати, в шпинате содержится йод, поэтому он, в отличие от другой зелени, очень хорошо влияет на работу щитовидной железы, что тоже очень важно.

Предотвращает заболевания глаз

Причем, даже возрастные. В состав шпината входит лютеин, множество витаминов и микроэлементов, которые улучшают остроту зрения, защищают нервные клетки, а также предотвращающие появление дистрофии сетчатки и катаракты. Кроме того, эта зелень повышает тонус глазных мышц и снимает с них напряжение. К слову, многие офтальмологи рекомендуют есть шпинат всем, кто длительное время проводит за компьютером или другими экранами.

Поддерживает работу сердца

Бета-каротина и витамин С в составе шпинате – лучшие помощники в борьбе с холестерином. Также исследования показали, что калий, магний и фолиевая кислота, содержащеся в шпинате, укрепляют стенки сердца, снижают кровяное давление и уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, среди которых даже инсульт и остеопороз. Кроме этого шпинат снижает воспалительные процессы, протекающие в организме, борется с разного вида опухолями и даже с раком.

Текст: Таня Козловская

cosmo.com.

Ключевые слова:
Читайте также:
15.10 - 04:25

Темнокожая красавица покорила Сеть своей внешностью и пропала из виду 

Впервые инстаграм-модель Лолу Чуил заприметили два года назад.
Подробнее »»

14.10 - 23:48

Медик рассказал, как сахар влияет на наш организм

Глюкоза, фруктоза, сахароза или лактоза: есть разные типы сахара, которые имеют по-разному сладкий вкус.
Подробнее »»

14.10 - 20:35

Какие гири более эффективны для роста мышц: тяжелые или легкие

Тренировка похожа на поедание овощей: это полезно, но из множества вариантов хочется выбрать лучшее для себя.
Подробнее »»

14.10 - 19:46

О каких нарушениях может говорить шум в ушах

Шум в ушах или тиннитус - термин, используемый для описания ушных шумов, которые обычно слышны только пострадавшим.
Подробнее »»

14.10 - 19:23

Топ-5 корисних соків, які потрібно пити вранці

Ні для кого не секрет, що склянка свіжовичавленого соку вранці – це дуже корисно.
Подробнее »»

14.10 - 18:19

Відповідь вчених: як нестача сну впливає на вагу

Уже ні для кого не секрет, що недостатня кількість сну та безсоння негативно впливають на наше здоров’я.
Подробнее »»

14.10 - 17:17

Припини: вчені назвали продукт, який заборонений вагітним

В одному з досліджень, яке було опубліковано у журналі Pediatrics, учені вивчили харчові звички вагітних.
Подробнее »»

14.10 - 16:33

Как оральные контрацептивы влияют на риск появления тромбов

Это самый популярный у женщин способ не забеременеть.
Подробнее »»

14.10 - 16:12

Топ-5 продуктів, які не можна їсти натщесерце

Далеко не всі продукти, які ми звикли їсти на сніданок, вважаються вдалою ідеєю для ранкової трапези.
Подробнее »»

14.10 - 15:41

В Таиланде нашли новый вид динозавров с «акулоподобными» зубами

Ученые обнаружили в Таиланде скелет нового вида динозавра, имеющего «акулоподобные» зубы.
Подробнее »»

14.10 - 15:10

Что происходит с телом, когда ты ешь хурму?

Взяв в руки экзотический плод, можно сходу определить его оригинальные корни, пра-пра-пра-прародителей.
Подробнее »»

14.10 - 14:07

Магнитные бури в октябре 2019: прогноз по датам

Октябрь 2019 будет не слишком сложным месяцем в геомагнитном плане.
Подробнее »»

14.10 - 13:03

Думка вчених: чому потрібно гуляти хоча б 20 хвилин на день

У цілому ми виявили, що відвідувачі парку повідомляли про поліпшення емоційного стану після прогулянки
Подробнее »»

14.10 - 12:31

Объявили обладателя нобелевской премии в сфере медицины и физиологии

Ее получат трое ученых, исследовавших поведение клеток в условиях нехватки кислорода.
Подробнее »»

14.10 - 12:01

Что происходит с телом, когда ты ешь овсянку?

Овес является одним из самых здоровых видов зерен на земле.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...