15.08 - 12:36

Как есть фастфуд и не толстеть


 

Все знают, что фастфуд может серьёзно навредить фигуре человека и даже есть здоровью. Но отказать себе в удовольствии отведать сочный бургер с солёной картошкой фри не каждый в силах. Действительно, даже на самом правильном питании человек не уверен в том, что он никогда не прикоснётся к чему-то вредному, но очень уж вкусному. Однако существует некоторые правила, которые позволяют людям есть фастфуд и не толстеть. О них сегодня и пойдёт речь.

Решите, как часто можете позволить себе вредное

Правильное питание может утомлять человека, ведь запрещённые продукты постоянно находятся в зоне видимости. Даже фитоняшки не отказывают себе в удовольствии иногда съесть что-нибудь эдакое, чтобы утолить психологический голод. Чтобы быть как эти люди, умеющие включать в рацион фастфуд, нужно определить, сколько раз в неделю вы можете позволить себе отдых от правильного питания. Это не говорит о том, что фастфуд должен стать основой вашего питания. Если вы каждый день будете есть вредную пищу, то метод просто не будет работать. К тому же некоторые продукты нужно заменить на другие, а часть вообще исключить из рациона. Так, белый рис лучше заменить на коричневый, обычные макароны — на те, что сделаны из твёрдых сортов пшеницы. При соблюдении этих правил и включении, к примеру, раз в неделю шоколадки или бургера, вы сможете похудеть. Так называемые читмилы практикуют многие спортсмены.

Ставьте чёткую цель

Цель «похудеть» не является как таковой целью. Нужно указывать конкретное количество килограммов, которые хотите сбросить, сантиметров на талии, от которых хотите избавиться. То же самое касается и еды. Например, снижать количество съеденного сладкого, а не сразу отказываться от него. Сегодня вы едите три пирожных вместо пяти, а завтра всего одно. В итоге вы сможете снизить число потребляемого фастфуда и другой вредной пищи, но при этом не исключать из рациона насовсем.

Ешьте медленно

Не зря различные диетологи говорят о том, что приём пищи должен быть продолжительным по времени. Человек должен наслаждаться каждым кусочком съеденного. Чем дольше длиться приём пищи, тем меньше вы сможете съесть. А как известно, фастфуд потребляют крайне быстро, соответственно, и съедают больше, чем того требует организм. Если вы будете тщательно пережёвывать каждый кусочек бургера, почувствуете насыщение ещё до того, как его доедите.

Прекратите доедать всё до конца

Продолжая прошлое правило, стоит сказать, что не нужно всё время слушать маму и доедать всё до конца. Дело в том, что порции могут быть слишком большими, особенно если вы не накладывали еду себе сами. Не нужно угождать каждому, пытаться не обидеть хозяйку или родителей. Ваше: «Я наелся», будет более чем основательным аргументом в случае, если вы действительно больше не хотите есть.

Не ешьте фастфуд на пустой желудок

Довольно часто люди, переходя на правильное питание, ограничивают количество здоровой еды в пользу вредной. Но это неправильно, так как самообладание человека находится на низком уровне, когда мы голодны. Велика вероятность съесть больше положенного. Договоритесь с самим собой, что сможете позволить себе фастфуд, но только в том случае, если съедите что-то правильное.

Считайте калории

Подсчёт калорий многим кажется довольно хлопотным делом. Втянувшись, вы понимаете, что жить без этого не можете. Благо, сейчас не приходится вручную записывать в «дневничок питания» всё съеденное и высчитывать калории — за вас это сделают электронные счётчики, которые доступны для всех смартфонов. Просто вносите блюда в ежедневный рацион, в том числе и то, что принадлежит к фастфуду, чтобы следить за своим питанием. Так вы сможете не выйти за рамки общей калорийности и в то же время позволить себе что-то эдакое.

Выбирайте правильный фастфуд

При слове «фастфуд» в голове, пожалуй, каждого человека всплывают образы картофеля фри, газировки и бургера. Но даже вредная еда может быть относительно полезной. Сейчас большинство общепитов разработали позиции, которые позволяют человеку, следящему за фигурой, тоже питаться такой едой. К ним можно отнести различные салаты, соки, даже некоторые десерты. А вместо бургера всегда можно выбрать ролл с минимальным количеством калорий. Не забывайте контролировать объём порции, чтобы не съесть больше положенного.

Правильные добавки в фастфуд

Довольно часто кассиры в ресторанах быстрого питания предлагают различные добавки к выбранному вами блюду. Нужно быть немного хитрее, чтобы вреда для фигуры было меньше. Вместо сыра и бекона попросите добавку в виде огурчиков и салата, откажитесь от соли для картошки фри, выбирайте мясо, обжаренное на гриле, а не в масле. Соусы следует подавать отдельно, а не заливать всё блюдо. Вместо майонеза или сметаны возьмите уксус или масло.

Не берите «диетические» блюда

Не всё, что обозначено словом «диетический», на самом деле является таковым. Уточняйте состав, калорийность блюд, если хотите следить за фигурой и есть фастфуд. Только так вы сможете понять, какое блюдо будет более диетическим.


ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Черное и белое: наверное, самый роскошный образ Рози Хантингтон-Уайтли

Супермодель поддержала благотворительную акцию бренда bareMinerals в честь запуска их новой помады.
Подробнее »»

Собаки могут оповещать своих хозяев об изменении уровня сахара в крови

По утверждениям специалистов из университета Бристоля, специально обученные собаки справлялись с задачей в 81% случаев и тем самым существенно помогали пациентам с диабетом 1 типа.
Подробнее »»

Как правильно использовать посудомоечную машину

Посудомоечная машина избавляет от рутинной работы на кухне, однако этот полезнейший бытовой помощник требует бережного обращения и правильного ухода.
Подробнее »»

Для красивой кожи и профилактики рака: чем полезно авокадо

Авокадо содержит много полезных жиров.
Подробнее »»

Укрепление волос от выпадения в домашних условиях: народные средства, рецепты

Оберегать косу – девичью красоту – можно разными способами. Из поколения в поколение передаются рецепты масок и отваров, благодаря которым обеспечивается укрепление волос, защита от выпадения. Народные средства помогают, если соблюдать определ
Подробнее »»

Читайте также:
20.01 - 19:34

Почему шелушится кожа и как ей помочь

Особенно в холодное и ветреное время у многих проявляется такая проблема, как шелушение кожных покровов.
Подробнее »»

20.01 - 18:07

Равномерное снижение веса с диетой Минус 2 кг

Если вы выбрали для себя диету «Минус 2 кг», чтобы потом не было проблем со здоровьем и сброшенные килограммы не вернулись в удвоенном количестве, лучше придерживаться той, в которой эти килограммы теряются не в течение недели, а в течение мес
Подробнее »»

20.01 - 16:32

Как набрать вес без вреда для здоровья

Помогут гантели, горячий шоколад, сало и тефтели.
Подробнее »»

20.01 - 16:05

Японский маникюр: что это такое?

Японский маникюр – это процедура по уходу за собственными ногтями, которая улучшает их здоровье и внешний вид
Подробнее »»

20.01 - 15:22

«Таблетку от одиночества» создали ученые из США

Исследователи всерьез взялись за создание такой таблетки – лекарство уже прошло испытания и, вероятно, в скором времени поступит в продажу.
Подробнее »»

20.01 - 14:07

Как изменить цвет глаз в домашних условиях?

Следуя веяниям моды, многие люди меняют кардинально свою внешность. Мода диктует, какую одежду и аксессуары нам необходимо носить, какие прически делать. Многие следуют советам модных дизайнеров, чтобы выглядеть стильно, модно и красиво.
Подробнее »»

20.01 - 12:30

Кефирно-гречневая диета: как без проблем сбросить пять килограммов за неделю

Эта система питания помогает укрепить иммунитет и наладить пищеварение.
Подробнее »»

20.01 - 12:04

5 лучших диет для зимы

Зимний период совсем не подходящее время для диет – организм испытывает недостаток витаминов, минералов, страдает от холода и отсутствия солнечного света.
Подробнее »»

20.01 - 11:29

Какой возраст признан оптимальным для потери невинности

Британские психологи посоветовали расставаться с девственностью значительно позже, чем принято в современном обществе.
Подробнее »»

20.01 - 10:04

Загораем с учетом фототипа кожи

Загар, полученный под воздействием солнечных лучей или лампы солярия, имеет для нашей кожи и организма в целом очень важное значение
Подробнее »»

20.01 - 08:38

Что делать, если заложило ухо

Заложенность уха возникает по совершенно разным причинам.
Подробнее »»

20.01 - 08:01

Идеи домашнего бизнеса

Совмещать домашние хлопоты, воспитание детей и руководить собственным бизнесом? Почему бы нет.
Подробнее »»

20.01 - 07:27

Первые шаги ребенка: 6 советов родителям

Все родители ждут момент, когда малыш сделает первые шаги, научится самостоятельно ходить.
Подробнее »»

20.01 - 06:04

Как сделать глаза больше? Особенности макияжа и хитрости визажистов

Каждой женщине в определенной степени присущ перфекционизм: представительницы прекрасного пола пытаются разгладить только им видимые морщинки, сузить лицо, придав ему рельеф, увеличить губы, не прибегая к услугам хирургов.
Подробнее »»

20.01 - 04:34

Белково-углеводная диета: как правильно составить меню

Узнайте, как добиться стабильного снижения веса.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...